Pas le temps pour tout faire  une maman  c’est  le pilier  du chapiteau comme on dit au Maroc
Entraînez votre corps pour un maximum d’endurance, car  « quand on veut on peut ».
Une maman a énormément à faire ,elle doit apprendre à  faire des choix selon  les priorités  croyez moi ce n’est pas facile tous les jours  surtout si en plus des taches ménagères  ,les enfants  elle doit travailler ,avoir une  double fonction  çà n’a jamais été facile .oui mais on  y arrive ,il faut penser  faire une stratégie  et s’en tenir .
Mais avant tout  il faut respecter les trois premières étapes :
1 alimentation :
Surtout avoir une alimentation seine et équilibrée, et pour  cela le plus simple de favoriser  les  légumes et les fruits ,faites des salades ,l’été approche  c’est léger  çà contient des fibres  des vitamines  des sels minéraux et  c’est bon…….

2dormir :
Oui il faut respecter ses heures de sommeils ,ne pas faire  la fête toutes la  semaine ,ne pas rester scotché devant  la télé une grande  partie  de la nuit essayer de prendre une tisane  avant de dormir  pour vous calmer , avoir une bonne  nuit de sommeil est important ,vous permettez à votre cerveau et à votre corps de récupérer; vous vous sentirez ragaillardie au réveil ,et puis ne pensez plus aux problèmes  ,quand  vous êtes au lit.
Ils  attendront le lendemain, croyez moi sur  parole, alors  détendez vous et essayer de rêvez que vous avez toujours 20ans et que la vie vous aime, vous vous endormirez
Avec des pensées positives qui vous donneront un sommeil stable et un réveil en douceur.
3éxercice physique :
Çà c’est le plus difficile ,car il faut bouger  pour éliminer toutes les toxines ,mais pas n’importe comment  ,car c’est idiot de dire à une femme  qu’il faut bouger  elles  ne font que çà à longueur de journée et pourtant  elles  sont stressées  mal dans leur peau  grosses ou menue  …….
Quelle solution envisager ?
Marchez, nagez ou faites du vélo, l’exercice vous donne en fait plus d’énergie qu’il en utilise. Mais prenez  le temps de faire quelques abdominaux  au moins  deux fois par semaine. Ce qui pose problème, c’est de respecter les horaires mais si vous êtes inscrit dans un club de sport c’est plus facile alors que si vous n’en avez pas les moyens, vous êtes obligées d’être votre propre coach.
Il y a d’autres conseils  et astuces  que nous verrons par la suite mais faites d’abord  le premier pas  prenez vous en main vous en êtes capable vous faites plus de miracles tous les jours.